Programma:

4 valbewegingen (alle vallen rechtstaand):

• Ushiro ukemi
• Yoko ukemi links
• Yoko ukemi rechts
• Mae ukemi

6 worpen:

• O soto gari
• O uchi gari
• O goshi
• De ashi barai
• Harai goshi
• Ippon Seoi nage

4 houdgrepen:

• Hon gesa gatame
• Kata gatame
• Yoko shiho gatame
• Tate shiho gatame

3 Slag & schop (Afzonderlijk vorderend rechts en links):

• Oi tsuki
• Mae geri
• Mawashi geri

Worp op 2 aanvallen:

• Oi tsuki
• Mae geri

3 afweren:

• Uche uki
• Gedan Barai
• Soto uke

6 verdedigingen (met afwerking en links/rechts):

• Wurging voor
• Polsgreep rechtdoor rechts
• Kraaggreep langs voor (1 + 2 handen)
• Afweer vuistslag
• Polsgreep gekruist
• Wurging langs achter dichtbij