1 oranje streepje

Programma:

4 valbewegingen (alle vallen rechtstaand):

  • Ushiro ukemi
  • Yoko ukemi links
  • Yoko ukemi rechts
  • Mae ukemi

8 worpen:

  • O soto gari
  • O uchi gari
  • O goshi
  • De ashi barai
  • Harai goshi
  • Ippon Seoi nage
  • Tsuri goshi
  • Variatie o goshi (4e heupworp)

4 houdgrepen vanuit startpositie grondgevecht:

  • Hon gesa gatame
  • Kata gatame
  • Yoko shiho gatame
  • Tate shiho gatame

3 Slag & schop (Afzonderlijk vorderend rechts en links):

  • Oi tsuki
  • Mae geri
  • Mawashi geri

10 Tai sabaki (alle richtingen)

Worp op 2 aanvallen:

  • Oi tsuki
  • Mae geri

3 afweren:

  • Uche uki
  • Gedan Barai
  • Soto uke

9 verdedigingen (met afwerking en links/rechts):

  • Wurging voor
  • Polsgreep rechtdoor rechts
  • Kraaggreep langs voor (1 + 2 handen)
  • Vuistslag
  • Polsgreep gekruist
  • Wurging langs achter dichtbij
  • Voestamp
  • Wurging langs achter veraf
  • Hoofdgreep

1 klem:

  • 1e klem