Programma:

4 valbewegingen:

• Ushiro ukemi
• Yoko ukemi links
• Yoko ukemi rechts
• Mae ukemi

3 worpen:

• O soto gari
• O uchi gari
• O goshi

2 houdgrepen:

• Hon gesa gatame
• Kata gatame

3 Slag & schop (rechts en links):

• Oi tsuki
• Mae geri
• Mawashi geri

3 afweren:

• Uche uki
• Gedan Barai
• Soto uke

4 verdedigingen (met afwerking):

• Wurging voor
• Polsgreep rechtdoor rechts
• Kraaggreep langs voor (1 + 2 handen)
• Afweer vuistslag